معلومات عامة

10 عادات صحية يجب أن تمارسها في الصباح الباكر

10 عادات صحية يجب أن تمارسها في الصباح الباكر

هل تعرف ما الذي يجعل الناس ناجحين وأكثر سعادة وإنتاجية من غيرهم ؟ ، هولاء

الناجحين هم من يعرفون أن أولوياتهم الشخصية تستحق الاهتمام بها أكثر من

أولويات الآخرين ، فعند الاستيقاظ في الصباح هؤلاء الناجحين لا يتحققون على

الفور من بريدهم الإلكتروني ، فهم يعتبرون الساعات الأولى من اليوم وقتاً خاصاً

لهم ، و إذا كانت هناك حاجة إلى القيام بأولويتهم ، فلابد من القيام بذلك أولاً قبل

كل شيء ، فماذا يفعل رجال الأعمال والمديرين التنفيذيين الناجحين للغاية عند

الاستيقاظ في الصباح ؟

1. الاستيقاظ في وقت مبكر

بالتأكيد أنت تعرف أن الوقت هو قيمة لا تقدر بثمن ، والناس الناجحين للغاية يقومون بالاستيقاظ مبكراً في حوالي الساعة الرابعة أو الخامسة صباحاً ، بهذه الطريقة سيكون لديهم المزيد من السيطرة على ساعاتهم الأولى ، وسيكون لديهم أيضاً المزيد من الفرص للقيام بالأشياء المهمة لهم حقاً .

يجب أن تبدأ بالاستيقاظ قبل 15 دقيقة من الوقت المعتاد لك ، ثم تدريجياً ستصل

إالى الميعاد الذي تريده .

2. حرق السعرات الحرارية


نحن لا نقصد هنا نظام رياضي مكثف ، لكن يمكنك ببساطة القيام بممارسات

سهلة مثل اليوغا ، فالتمارين الرياضية لن تجعلك فقط تفكر بصورة أكثر وضوحاً ،

لكنك بذلك ستكون أكثر صحة وسعادة علمياً ، كما أنها تسمح لك بمكافحة

وتعويض الإجهاد الواقع عليك ، اجعل ممارسة الرياضة روتين يومي لساعة واحدة

.

3. ساعة من القوة


الحماس لا يدوم إلى الأبد ، لذا أنت تحتاج إلى التجديد بانتظام ، فالناس الناجحة

للغاية يعرفون ذلك ، لذلك يكرسون وقتاً كافياً لزيادة إمداداتهم ، فلكي تكمل

مواصلة إنجاز مهمة ما يجب أن تستثمر عاطفياً فيها ، أليس كذلك ؟ ، ويمكن

زيادة هذا الإمداد عن طريق الاستماع إلى الحكايات الملهمة والاقتباسات المفعمة

بالحيوية .

4. تعداد النعم والبركات التي في حياتك

 

 

السعادة هي الرغبة في الأشياء التي لديك بالفعل ، بالتأكيد منحك الله نعماً لا تعد

ولا تحصى في حياتك ، ومن خلال تعداد تلك البركات الكثيرة والامتنان لها تصبح

أنت أكثر انفتاحاً على التفاؤل والإلهام وتحسين نظرتك في الحياة ، لذا حاول كل

يوم كتابة شيء واحد على الأقل تكون شاكراً له .

5. قرر الاستمتاع بحياتك


اسأل نفسك سؤالاً هاماً : ” إذا كان اليوم هو اليوم الأخير من حياتك ، هل مازلت تريد أن تفعل ما كنت على وشك أن تفعله اليوم؟” ، هذا السؤال الصعب يضعك على المحك ، فإذا وجدت نفسك تقول ” لا ” عدة مرات في أسبوع ، فلا تنتظر واذهب فوراً وحاول إحداث التغيير المطلوب .

6. القيام بأصعب المهام باكراً وأنت في شدة نشاطك

التهام الضفدع أولاً في الصباح للتخلص منه باكراً ، ماذا يعنى هذا ؟ ، أن إرادة الاشخاص الناجحين للغاية في الصباح تكون متقدة وعلى استعداد تام للانطلاق ، وهذا هو أفضل وقت للاستفادة من ذلك والقيام بأصعب المهام وهذا هو المقصود بكلمة “ضفدع” ، يجب اختيار كل يوم ضفدع واحد فقط  ، ومحاولة التخلص منه حتى قبل تناول وجبة الإفطار .

7. تواصل مع شريك حياتك


استخدم ساعات الصباح لإعادة التواصل بشريكك ، والحديث عن الخطط الخاصة بك ، أو عن اموالك أو حتى هواياتك المحببة  كوسيلة لتكون دائماً موجودة في حياتهم ، فالاشخاص الناجحين يعرفون أنه في الصباح سيكون لديك المزيد من الطاقة و التركيز فاجعل هذه الطقوس أمراً بالغ الأهمية ، يمكنك تخصيص يوم واحد من الأسبوع للذهاب إلى أقرب مقهى لتناول وجبة الإفطار أو ممارسة رياضة المشي مع شريك حياتك ، صدقني تلك الأشياء  قد تفعل عجائب لعلاقتك .

8- قم بالتخطيط ووضع الاستراتيجيات

 

إذا كنت لا تأخذ بضع دقائق من وقتك لوضع خريطة ليومك ولتعيين اتجاهاتك ، فكيف يمكنك أن تعرف إذا كنت تتجه نحو الاتجاه الصحيح أم لا ؟ ، خذ 10 دقائق على الأقل لتتخيل أهدافك ، وتقوم بمراجعة المهام الخاصة بك لهذا اليوم وتخصيص اوقاتاً للراحة خلال اليوم  ، فذلك سوف يساعد يومك على أن يكون أكثر قابلية للإدارة وأقل إرهاقاً لك .

9. التأمل وصفاء الذهن
حافظ على هدوئك ودع السلام الداخلي يكون هو مرشدك ، حاول قضاء بضع الدقائق لتلاوة الادعية و الصلوات ، أو التأمل للحفاظ على الاسترخاء ، وتذكر أن 90٪ من الأمراض تكون مرتبطة بالإجهاد ، لذلك لا تكن على عجلة من أمرك ، لا تندفع وتمتع بقليل من لحظات الهدوء مع النفس .

10. اجعل عائلتك أولوية في حياتك 
احضن أطفالك ، اقض معهم وقتاً خاصة في الصباح ، عندما يكون هناك فوضى أقل في عقلك وضغوطاً أقل في نظام يومك ، فيمكنك أن تساعدهم على تجهيز ملابسهم مثلاً ، أو إعداد وجبة الإفطار ، أو حتى التحدث معهم عن أحلامهم ، وحاول بكل الطرق أن لا تدع العمل يقف في طريق سعادتك وسعادة أسرتك ، فقط امنح الوقت لأولوياتك .

تابعونا على موقع

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى