اكتئاب الشتاء في السويد.
بدأ فصل الخريف وبدأ معه اكتئاب الشتاء في السويد.كما اصطحب معه الاكتئاب الشتوي والذي يستمر من منتصف الخريف إلى نهاية الشتاء.
هل أنتم مستعدون ؟
حيث فصل الشتاء في السويد ليس برداً وصقيعاً وثلوجاً فقط.كما أنها ظاهرة تعرف باسم(الاكتئاب الشتوي)المنتشرة خاصة في السويد وبلدان الشمال.حيث تغيب الشمس تقريباً كلياً، ويلتزم الناس بيوتهم بعد العمل،ويخيم الظلام والصمت على شوارع السويد،ومع الشعور بالبرد تزداد رغبة الجميع في العزلة بالمنزل.
إضافة إلى حالة من البرود والكسل النفسي قبل الجسدي المنتشرة عند السكان.كما يعتبر هذا الاكتئاب مرتبط بالتغيرات الموسمية غير أنه يؤثر على العديد من الأشخاص. وخصوصاً الوافدين من أجواء تسودها الشمس النشطة صيفاً وشتاءً.
حيث تبدأ أعراض الاكتئاب الشتوي “من نهاية أكتوبر -تشرين الأول” وتستمر طوال أشهر الشتاء، بحيث ينخفض مخزون (فيتامين د).
كما صرح الطبيب السويدي المختص بالأمراض النفسية والعقلية “بمستشفى هودوبنغي في ستوكهولم”،بأن (الأشخاص القادمين من الشرق وينتقلون إلى المناخ الشمالي المتطرف كما في السويد.حيث الأيام الشتائية قصيرة جداًفي كمية ضوء الشمس،هم أكثر عرضة لهذاالاكتئاب الشتوي).
ويرجع السبب إلى أن القادمين الجدد إلى السويد.ينتقلون من مناخ المناخ مختلف لم يعتادو عليها، حيث أنهم قادمون من مجتمعات فيها نشاط وعلاقات اجتماعية،فيسبب طقس السويد الشتوي والبيئةحدوث تغيرات في جسم وعقل القادمين الجدد. إضافة إلى ذلك كونهم تعرضوا إلى الكثير من الأزمات النفسية، ممايزيدالوضع تأزماً لديهم.
كيف تتخلص من الاكتئاب الموسمي؟
- أولاً عليك بتناول فيتامين D ومتابعتة نسبه.
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تخلصك من الاكتئاب.
- وبإمكانك التخطيط لعطلة نهاية الاسبوع مع العائلة.
- ممارسة الرياضة والمشي بالهواء الطلق.
- وملء أوقات فراغك في البيت بالمطالعة وتنمية مواهبك، لتساعد نفسك من التقليل من أعراض الاكتئاب الموسمي.
وفي نهاية المطاف يمكنك أن لا تفعل شيء وتتقبل اكتئاب الشتاء لأنها عوارض تنتهي مع تحسن الطقس.
