القهوة مشروب يومي لكنها تساعدنا على خفض وزننا
القهوة مشروب يومي لكنها تساعدنا على خفض وزننا هذا عنوان مقالتنا الصحية لهذا اليوم تابعوا معنا أهم الأسباب التي تجعلها كذلك.
حيث أن بعض أخصائيي التغذية ذكروا أن القهوة يمكن أن تكون عاملاً مساعداً على تخفيض وزن الجسم.
والسبب في قوة هذا العامل هو كمية القهوة التي نستهكلها بشكل يومي.
قالت إحدى أخصائيات التغذية أشلي شو:
أن القهوة عندما يتم شربها باعتدال ودون اضافات أي محليات ان كانت طبيعية أو صناعية إليها فهي تساهم في خفض وزن الجسم .
بالإضافة إلى خفض وزن الجسم فهي تساعد على الحفاظ على الصحة العامة لاحتوائها على مضادات اكسدة.
تحتوي القهوة على عدد من العناصر والمعادن مثل المغنزيوم والبوتاسيوم ومادة تدعى النياسين بالإضافة إلى مضادات الاكسدة.
هذه المواد من شأنها أن تحسن من عمل اجهاز الهضمي وصحته وأيضاً صحة جهاز الدوران وخاصةً القلب.
والأهم من هذا كله فإنها تحتوي على مادة الكافيين التي تعمل على تحسين عملية الاستقلاب وحرق الطعام وتحسين الطاقة وبالتالي تخفيض الوزن.
اقرأ المزيد من هنا
وتكون القهوة السوداء عادةً قليلة السعرات الحرارة وهذا بالضبط ماتحتاج عند البدء بحمية منخفضة السعرات الحرارية.
كذلك أكدت الاخصائية أن القهوة السوداء منخفضة السعرات وتحوي على خمس سعرات حرارية فقط لكل كوب .
في حين أنها تصبح عالية السعرات الحرارية عندما نضيف إليها محليات وسكريات وحليب و كريما, حينها لن تصبح صحية أبداً.
أيضاً تمت في عام 2018 دراسة صغيرة تم فيها اعطاء المشاركين مقاييس مختلفة من القهوة .
تبين خلال هذه التجربة أن المشاركين أصبح لديهم معدل استقلاب اكبر مما كان عليه.
وهذه الزيادة ستساعد على حرق السعرات الحرارية أثناء الحركة واثناء الراحة وبالتالي ستسهم في تخفيض الوزن.
كما هو معروف أيضاً فإن الكافيين يقلل من الاحساس بالجوع .
وعلى الرغم من عدم وجود أبحاث كافية لتحديد العلاقة بين السبب والنتيجة لتقليل الشهية للكافيين،
فقد أظهرت الدراسات أنه قد يقلل من مستويات هرمون الغريلين، وهو الهرمون الذي يجعلنا نشعر بالجوع.
كذلك وجدت دراسة صغيرة عام 2014 أن المشاركين زاد لديهم الشعور بالشبع ,
وقللوا من تناول الطعام في غضون أربعة أسابيع فقط من شرب القهوة يوميا بناء على مستويات هرمون الغريلين.
يمكنكم متابعة عبر تحميل تطبيقنا من هنا
