نزلات البرد والاطعمة التي تساعدنا على تخفيفها

نزلات البرد والاطعمة التي تساعدنا على تخفيفها سوف نعرفكم عليها في مقالنا اليوم.

يصاب البالغ في المتوسط ​​من مرتين إلى 3 مرات بنزلات برد كل عام، ويمكن أن يصاب الأطفال ما بين 5 إلى 8 سنويًا،

وفقًا لملخصات المعرفة السريرية لمؤسسة (نيس).

وفي ظل انتشار الأمراض بشكل كبير في الشتاء ووجود فيروس كورونا، من الضروري الاعتناء بجهاز المناعة لضمان القدرة على محاربة أي عدوى.

وقال خبراء النبات في حديقة (جي باركر) الشهيرة في بريطانيا

“كانت هناك دراسات متعددة توضح كيف يمكن لنظام غذائي نباتي أن يساعد في الحفاظ على صحة الخلايا المناعية، وذلك بفضل العناصر الغذائية التي توفرها العديد من النباتات”.

وتعمل الفواكه والخضروات جميعها على إحداث عجائب لصحتنا، ولكن بعضها يكون أكثر فاعلية عندما يتعلق الأمر بدعم جهاز المناعة أكثر من غيرها.

وهذه أهم 5 نباتات لتعزيز المناعة يجب دمجها في نظامنا الغذائي:

الفلفل الأحمر لتعزيز المناعة من نزلات البرد

بشكل عام، عند البحث عن الأطعمة التي تقوي المناعة، تعد الفاكهة والخضروات الملونة رهانًا آمنًا.

والفلفل الأحمر مليء بالبيتا كاروتين، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة العيون والجلد وفقًا لخبراء (جي باركر).

وقالوا إنه “لتعزيز المناعة، الفلفل الأحمر متوسط ​​الحجم يوفر 152 ملغ من فيتامين سي”.

وهذا ما يعادل ضعف كمية فيتامين (سي) مقارنة بالبرتقال، ويمكن أن يساعد الجسم على محاربة العدوى من خلال تشجيع إنتاج خلايا الدم البيضاء.

البطاطا الحلوة

بالإضافة إلى كونها متعددة الاستخدامات بشكل لا يصدق للطهي، فإن البطاطا الحلوة مليئة بالعناصر الغذائية لتعزيز الحياة الصحية.

ويوفر بيتا كاروتين مستوى عال من فيتامين (أ) الذي يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز وظيفة المناعة،

كما تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على فيتامينات (سي وبي6).

يمكنكم قراءة المزيد عن المصانع التي تخطط شركة انتل لبنائه 

التفاح

حيث توجد عبارة شهيرة تقول بأن “تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب”، وعلى الرغم من أن هذا ليس صحيحًا بنسبة 100%،

إلا أنه قد تكون هناك بعض المزايا فعليًا للتفاح لأنه مليء بالفوائد الصحية.

ووجدت الأبحاث أن التفاح يمكن أن يساعد في تحسين صحة الأمعاء، ويوفر مستويات عالية من فيتامين (C)،

لذلك  يساعد في الحفاظ على صحة الجسم.

كذلك مع وجود الكثير من الألياف ومضادات الأكسدة، تتجاوز فوائد التفاح مجرد كونه مفيدًا لجهاز المناعة.

يمكنكم متابعة صفحتنا السويد بالعربي على غوغل نيوز لتصلكم المزيد من الاخبار والتقارير الحصرية من هنا