متلازمة ما قبل الحيض وأهم اعراضها والطرق الأسرع لتخفيفها
متلازمة ما قبل الحيض وأهم اعراضها والطرق الأسرع لتخفيفها هي العنوان لمقالنا لهذا اليوم .
تعتبر متلازمة ما قبل الحيض السبب الرئيسي الذي يسبب الاضطرابات الجسدية والنفسية لدى السيدات في فترة ما قبل الدورة الشهرية.
ومن المهم أن ننوه أن هذه المتلازمة يعاني منها 95% من السيدات والنساء حول العالم.
ما هي أسباب متلازمة ما قبل الحيض
يعتبر السبب المباشر لهذه المتلازمة غير معروف على وجه التحديد.
ولكن يعتقد الباحثون ان اضطراب الهرمونات وزيادة معدل افراز السيروتونين هو العامل المسبب بهذه المتلازمة.
كما أنه مع زيادة افراز البروجستيرون والاستروجين لدى السيدات تتسبب زيادة في القلق والتهيج العصبي وايضا تقلب المزاج.
حيث أن السيروتونين يعتبر من المواد التي تؤثر على الحالة المزاجية والحالة العصبية.
متى تحصل؟
في العادة تستمر الدورة الطمثية حوالي 28 يوماً , وفي اليوم ال14 تحدث الاباضة أي خروج البويضة من المبايض.
وفي اليوم ال28 يبدأ الطمث.
المتلازمة تبدأ عادة من اليوم ال14 ويمكن في بعض الحالات أن تستمر حتى اليوم السابع بعد بدء الدورة الشهرية.
ما هي أهم الأعراض التي يمكن أن تشملها متلازمة ما قبل الحيض؟
يمكن أن تشمل عدداً من العراض كانتفاخ البطن , الصداع , إعياء , الرغبة الشديدة بتناول الطعام , احتقان وألم في الثديين , القلق ,الكأبة , انهيارات عاطفية.
حب الشباب , الام في اسفل الظهر , وغيرها الكثير من الأعراض التي قد تختلف من امرأة لأخرى.
يمكنكم قراءة المزيد من هنا
هل يمكن أن تكون الأعراض شديدة؟
حسب الاحصائيات فإن الاعراض كانت خفيفة على النساء بغالبية وصلت إلى 85% .
بينما كانت حوالي 15% من السيدات يعانين من اعراض متوسطة إلى شديدة.
و حسب قولهن فإن هذه الاعراض الشديدة تؤثر على الكثير من جوانب حياتهم.
من المهم التذكير ان شدة الاعراض تختلف من امرأة إلى أخرى.
كما يمكن أن تشمل الأعراض الشديدة حالات اكتئاب حادة , عسر الطمث , حالات من القلق الشديد , موجات من الاكتئاب الموسمي.
ما الذي يجب فعله لتخفيف حدة الاعراض؟
بالطبع فإن هذه المتلازمة ليس لها علاج يذكر لكن يمكن القيام ببعض الامور التي تساعد السيدات على التخفيف من شدة الاعراض :
- شرب كميات كبيرة من السوائل لتخفيف الانتفاخات التي تحصل.
- ممارسة التمارين الرياضية لأنها تعمل على تحسين المزاج بشكل ملحوظ.
- النوم لمدة ثماني ساعات يساعد على استرخاء الاعصاب والعضلات.
- تناول المكملات الغذائية من فيتامينات ومعادن بهدف تحسين المزاج.
لا تنسوا تحميل تطبيقنا على الهواتف الذكية عبر الضغط على الرابط من هنا
