عادات مسائية تساعد على تخفيض الوزن
عادات مسائية تساعد على تخفيض الوزن هي ما سنقدمه لكم في مقالنا المنوع.
هل تعلم أن غسيل الأسنان بالفرشاة والمعجون بعد وجبة العشاء قد يساعد في إنقاص الوزن؟
في المساء يمكن للمرء القيام بأفعال قد تزيد من وزنه أو تنقص منه،
مثل العادات والأنشطة التي يتبعها في تلك الفترة المهمة من اليوم. كيف؟
يعد المساء فترة مهمة للاسترخاء خصوصا بعد يوم عمل شاق.
لكن الأنشطة التي يقوم بها المرء في المساء لخفض التوتر والإجهاد لينام بشكل جيد لا تساعد على الاسترخاء فقط،
بل يمكن أن تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن، نقلا عن الموقع النسائي الألماني “فور زي”.
اقرأ عن تحذيرات من ارتفاع الاسعار في السويد
ومن يريد استغلال وقت المساء والليل لخفض وزنه يمكنه اتباع بعض العادات ومنها:
1. قم بجولة مسائية مشيا احد العادات المسائية
هناك الكثير من الناس لا يحبون أو لا يستطيعون ممارسة الرياضة في المساء.
ولهذا السبب فالمشي في المساء تمرين مناسب ولا يتطلب جهدا كبيرا. ويمكن حرق 150 سعرة حرارية في نصف ساعة من المشي.
من بين المزايا الإضافية للمشي؛ أنه يحسن الحالة المزاجية ويضمن نومًا أفضل، ولا يحتاج فيه المرء لحذاء رياضي أو الذهاب إلى ناد للرياضة.
2. نظف الأسنان بالفرشاة مباشرة بعد وجبة العشاء
عندما نجلس أمام التلفزيون بعد تناول وجبة العشاء قد يتولد لدينا الشعور بالجوع،
ونذهب من جديد إلى المطبخ لإحضار أشياء خفيفة للأكل.
لذلك فالنصيحة الذهبية هي تنظيف أسنانك بالفرشاة مباشرة بعد وجبة العشاء.
فالمذاق اللذيذ لمعجون الأسنان يرسل إلى الدماغ إشارة بأن وقت الأكل انتهي وتتوقف الرغبة في المزيد من الأكل،
3. نم لساعات كافية واحرص على أن يكون النوم جيدا
يعالج الجسم أثناء النوم منتجات عملية الأيض ويجدد الدهون ويحرقها.
لهذا فأولئك الذين لا ينامون لساعات كافية يشعرون برغبة أكبر في تناول الطعام.
وكما هو معروف؛ فإن الأكل ليلا يحول دون إنقاص الوزن، بل هو أحد أسباب زيادته.
للمزيد تابعوا صفحتنا السويد بالعربي على فيبسوك عبر الرابط التالي
