نظام غذائي لحب الشباب

نظام غذائي لحب الشباب ….. تشير العديد من الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي صحي من أجل حَب الشباب ,يمكن أن يساعد في الوقاية من الإصابة به أو حتى علاجه.

و كما نعلم حين يظهر حَب الشباب قد يختفي ببطء دون علاج ، ولكن في بعض الأحيان عندما يبدأ البعض في الزوال ، يظهر المزيد.

لذلك سنقدم في مقالنا مجموعة نصائح غذائية تقيك من ظهور البثور في وجهك في حال كان لديك سوابق للإصابة ببثور حب الشباب.

و قد تساهم الحميّة الغذائية بشكل كبير في تحسّن حب الشباب الموجود.

ماهو حَب الشباب؟

غالبًا ما ينجم حب الشباب عن التغيرات الهرمونية في الجسم ،لذا فهو أكثر شيوعًا عند الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين الذين يمرون بمرحلة البلوغ.

حَب الشباب هو مشكلة جلدية يمكن أن تسبب عدة أنواع من النتوءات على سطح الجلد.

يمكن أن تتكون هذه النتوءات في أي مكان من الجسم ولكنها أكثر شيوعًا في:

• الوجه.
• الرقبة.
• الأكتاف.

كيف يمكن تدبير حَب الشباب بنظام غذائي صحي؟

النظام الغذائي هو أحد الأشياء التي يمكن أن تؤثر على بشرتك ,ومن المهم اتباع نظام غذائي صحي من أجل علاج حَب الشباب.

ومن أجل اتباع النظام الغذائي المثالي هناك أنظمة غذائية ضارة يجب معرفتها لتجنبها:

1. النظام الأول: لحب الشباب

أيضاً ترفع بعض الأطعمة نسبة السكر في الدم بسرعة أكبر من غيرها, وعندما ترتفع نسبة السكر في الدم يزداد إفراز الأنسولين.

كذلك  يمكن أن يؤدي وجود الأنسولين الزائد إلى إنتاج المزيد من الزيت من الغدد الدهنية، مما قد يزيد من مخاطر الإصابة بحَب الشباب.

كذلك تتضمن بعض الأطعمة التي قد تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في الأنسولين ما يلي:

• معكرونة.
• أرز أبيض.
• خبز أبيض.
• السكّر.
• يُعتقد أيضًا أن الشوكولا تزيد من سوء حَب الشباب ،لكن لا يبدو أنها تؤثر على جميع الأشخاص.بكل الأحوال لا يمكن اعتبارها كجزء من نظام غذائي صحي.

2.النظام الثاني:

درس باحثون العلاقة بين ما يسمى “النظام الغذائي الغربي” وحَب الشباب,

حيث أنّ هناك مجموعة من الأطعمة المُتّهمة بشكل مباشر بظهور حَب الشباب.

بالطبع يعتمد هذا النوع من النظام بشكل كبير على:

• الكربوهيدرات التي تسبب نسبة سكر عالية في الدم.
• الألبان.
• الدهون المشبعة.
• الدهون المتحوّلة.

 ذلك وفقا لبحث ورد في مجلة الأمراض الجلدية السريرية،

اقرأ المزيد من هنا

فإن هذه الأنواع من الأطعمة تحفّز إنتاج الهرمونات التي يمكن أن تسبب إفراز الدهون الزائدة وإفرازها بواسطة الغدد الدهنية.

كما وجدوا أيضا أن النظام  مرتبط بزيادة الالتهاب ، والذي يمكن أن يساهم أيضا في مشاكل حّب الشباب.

أفضل  الأنظمة الصحية من أجل حَبْ الشباب:

الحد من السكريات هي الخطوة الأساسية في نظام غذائي صحي:

قد يقلل تناول الأطعمة منخفضة نسبة السكر “المصنوعة من الكربوهيدرات المعقدة” من خطر الإصابة بحب الشباب.

حيث وجد الباحثون في إحدى الدراسات التي أجريت على مرضى أن اتّباع مدخول منخفض السكر لمدة 10 أسابيع يمكن أن يؤدي إلى تحسينات كبيرة في حب الشباب.

لذلك من أجل نظام غذائي صحي يخفّف ظهور حَبْ الشباب ,ابتعد عن الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الأطعمة التالية:

• كل الحبوب.
• البقوليات.
• الفواكه والخضروات غير المصنعة.

اقرأ المزيد عبر تطبيقنا من هنا