Uncategorizedالصحةصحة و جمال

ارتفاع الكوليسترول

ارتفاع الكوليسترول

الكولسترول (Cholesterol) هو مركب موجود في كل خلية من خلايا الجسم، ويقوم ببناء خلايا جديدة،

أما غذا حصل ارتفاع الكوليسترول في الدم هذا يعني أن ترسبات دهنية ستتكون داخل جدران الأوعية الدموية وستعيق هذه الترسبات في النهاية تدفق الدم في الشرايين.

اقرأ المزيد من هنا

أسباب وعوامل خطر ارتفاع الكولسترول

يتحرك الكولسترول في الأوعية الدموية عن طريق ارتباطه ببروتينات معينة في الدم،

هذا الاندماج بين البروتينات والكولسترول يسمى باللغة الطبية البروتينات الدهنية، حيث تصنف العوامل التي تؤثر على الكوليسترول ما يأتي:

كذلك هنالك عوامل كثيرة تحت السيطرة تسهم في رفع نسبة الكولسترول الضار من جهة وفي خفض نسبة الكولسترول الجيد من جهة أخرى، ومن أهمها:

  • التدخين

تدخين السجائر يؤذي جدران الأوعية الدموية فتصبح أكثر قابلية لتجمع الترسبات الدهنية في داخلها، كما قد يؤدي التدخين إلى خفض مستويات الكولسترول الجيد.

  • الوزن الزائد

إذا كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من 30 فمن المحتمل أن يرتفع أيضًا خطر ارتفاع مستوى الكولسترول.

  • سوء التغذية

كما أن الأغذية الغنية بالكولسترول مثل اللحوم الحمراء، ومنتجات الحليب الغنية بالدهنيات، والأطعمة الغنية بالدهون المتحولة ترفع مستوى الكولسترول.

  • عدم القيام بنشاط بدني

​النشاط البدني يساعد الجسم في رفع مستوى الكولسترول الجيد وخفض مستوى الكولسترول الضار.

يوجد عوامل أخرى ليست تحت السيطرة من الممكن أن تؤثر على مستوى الكولسترول في الدم، تشمل:

  • العوامل الوراثية

كذلك فإن العوامل الوراثية يمكن أن تمنع خلايا الجسم من التخلص بصورة فعالة من الكولسترول الضار الزائد الموجود في الدم أو أن تجعل الكبد ينتج كميات فائضة من الكولسترول.

  • عوامل خطر أخرى

هذه المجموعات تتمثل في الآتي:

  1. ضغط الدم المرتفع: ضغط الدم المرتفع على جدران الشرايين يتلف الشرايين، الأمر الذي من الممكن أن يسرّع عملية تراكم الترسبات الدهنية في داخلها.
  2. مرض السكري: المستويات المرتفعة من السكر في الدم تؤدي إلى ارتفاع قيم الكولسترول الضار وخفض قيم الكولسترول الجيد.
  3. مرضى في العائلة: إذا كان أحد الوالدين أو أحد الأشقاء قد عانى من مرض قلبي قبل بلوغه الخمسين من العمر فإن المستويات المرتفعة من الكولسترول ترفع احتمال الإصابة بمرض قلبي.

الوقاية من ارتفاع الكوليسترول

في الآتي أبرز النصائح للوقاية من ارتفاع الكوليسترول:

  • مارس النشاط البدني بشكل دائم يوميًا.
  • كذلك تجنب جميع منتجات التبغ الذي من شأنه أن يقلل من خطر إصابتك بالكوليسترول المرتفع.
  • تخلص من الوزن الزائد.
  • أيضاً تناول طعامًا صحيًا، حيث أن الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية لها تقريبًا نفس الفاعلية التي لأدوية الستاتين في خفض مستويات الكولسترول.
  • امتنع عن تناول أطعمة تحتوي على دهون متحولة.
  • اختر أغذية مكونة من القمح الكاملفثمة مواد عديدة موجودة في القمح الكامل تُساهم في الحفاظ على صحة قلبك.
  • احرص على استهلاك أنواع مختلفة من الخضار والفواكه.
  • احرص على استهلاك السمك الصحي فهناك أنواع عديدة من السمك تحتوي على مستويات منخفضة من الدهنيات وعلى كميات شحيحة من الدهنيات المشبعة والكولسترول مقارنة باللحوم والدجاج.

حمل تطبيقنا عبر الرابط التالي

تابعونا على موقع

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى